Susah konsentrasi?? Bisa jadi sumber masalah lho…
Pada sebagian orang, sulit menjaga konsentrasi disebabkan oleh kondisi medis. Misal, Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivitas (GPPH). Namun tidak sedikit yang ternyata dipicu oleh hal-hal yang sederhana, yang tentunya lebih mudah diatasi.
Hal-hal yang dimaksud umumnya terkait dengan faktor internal pada individu yang bersangkutan, misalnya stres dan kurang olahraga. Ada juga faktor external, seperti lingkungan kerja serta dampak buruk dari perkembangan teknologi
Pada sebagian orang, sulit menjaga konsentrasi disebabkan oleh kondisi medis. Misal, Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivitas (GPPH). Namun tidak sedikit yang ternyata dipicu oleh hal-hal yang sederhana, yang tentunya lebih mudah diatasi.
Hal-hal yang dimaksud umumnya terkait dengan faktor internal pada individu yang bersangkutan, misalnya stres dan kurang olahraga. Ada juga faktor external, seperti lingkungan kerja serta dampak buruk dari perkembangan teknologi
Berikut ini adalah 5 faktor yang dapat menyebabkan konsentrasi berkurang…
1. Keracunan Teknologi
Banyaknya gadget dimeja kerja ibarat 2 sisi mata uang. Disatu sisi bisa memberikan kenyamanan , bahkan kemudahan melalui fitur-fitur pengingat dan pengatur jadwal. Di sisi lain, semakin banyak benda yang menarik perhatian akan menyulitkan otak untuk fokus pada satu pekerjaan. Kembali ke buku agenda kadang lebih efektif untuk sekedar mengingat jadwal. Untuk menghindari ketergantungan, sekali waktu luangkan diri untuk menghindari iPod, blackberry, komputer, laptop dan peralatan canggih lainnya. Waktu yang tepat antara lain selepas makan malam atau sebelum tidur
Banyaknya gadget dimeja kerja ibarat 2 sisi mata uang. Disatu sisi bisa memberikan kenyamanan , bahkan kemudahan melalui fitur-fitur pengingat dan pengatur jadwal. Di sisi lain, semakin banyak benda yang menarik perhatian akan menyulitkan otak untuk fokus pada satu pekerjaan. Kembali ke buku agenda kadang lebih efektif untuk sekedar mengingat jadwal. Untuk menghindari ketergantungan, sekali waktu luangkan diri untuk menghindari iPod, blackberry, komputer, laptop dan peralatan canggih lainnya. Waktu yang tepat antara lain selepas makan malam atau sebelum tidur
2. Kurang Tidur
Kualitas tidur yang kurang baik dikarenakan harus begadang untuk ngebut menyelesaikan tugas akan mengganggu konsentrasi ketika beraktivitas disiang harinya. Dampak lain dari kurang tidur adalah mood yang terganggu, mudah marah dan mudah merasa lelah. Kondisi tertentu bahkan membutuhkan bantuan medis untuk memperbaikinya, misalnya pada gangguan tidur (sleep disorder)
Kualitas tidur yang kurang baik dikarenakan harus begadang untuk ngebut menyelesaikan tugas akan mengganggu konsentrasi ketika beraktivitas disiang harinya. Dampak lain dari kurang tidur adalah mood yang terganggu, mudah marah dan mudah merasa lelah. Kondisi tertentu bahkan membutuhkan bantuan medis untuk memperbaikinya, misalnya pada gangguan tidur (sleep disorder)
3. Kurang Puas dengan Pekerjaan
Sangat wajar apabila suasana kerja yang tidak menyenangkan akan mengurangi mood dan konsentrasi. Kondisi ini terjadi apabila terlibat konflik dengan atasan atau rekan kerja, ataupun mengerjakan proyek yang membosankan atau tidak sesuai dengan minat dan kemampuan. Individu dengan GPPH juga mengalami hal semacam ini, dan membutuhkan pertolongan medis untuk memperbaiki kinerjanya. Jika bukan karena GPPH, solusi paling mudah adalah mencari pekerjaan baru.
Setuju?? Ya daripada stress, mending cari kerjaan lain..
Sangat wajar apabila suasana kerja yang tidak menyenangkan akan mengurangi mood dan konsentrasi. Kondisi ini terjadi apabila terlibat konflik dengan atasan atau rekan kerja, ataupun mengerjakan proyek yang membosankan atau tidak sesuai dengan minat dan kemampuan. Individu dengan GPPH juga mengalami hal semacam ini, dan membutuhkan pertolongan medis untuk memperbaiki kinerjanya. Jika bukan karena GPPH, solusi paling mudah adalah mencari pekerjaan baru.
Setuju?? Ya daripada stress, mending cari kerjaan lain..
4. Terlalu Banyak Tekanan
Stres dan perasan gelisah sangat mengganggu konsentrasi karena mempengaruhi bagian pusat kognitif di otak. Bagian tersebut bertanggung jawab pada kemampuan untuk berfikir secara cepat dan tajam. Untuk meredakan stres, banyak cara yang bisa dilakukan misalnya meditasi.
Menurut salah satu penelitian bahkan mengklaim, meditasi dapat mengatasi depresi dan memberikan perkembangan positif pada penderita GPPH
Hmm.. patut dicoba kan??
Stres dan perasan gelisah sangat mengganggu konsentrasi karena mempengaruhi bagian pusat kognitif di otak. Bagian tersebut bertanggung jawab pada kemampuan untuk berfikir secara cepat dan tajam. Untuk meredakan stres, banyak cara yang bisa dilakukan misalnya meditasi.
Menurut salah satu penelitian bahkan mengklaim, meditasi dapat mengatasi depresi dan memberikan perkembangan positif pada penderita GPPH
Hmm.. patut dicoba kan??
5. Kurang Olahraga
Sejumlah bukti ilmiah menunjukkan bahwa, olahraga secara teratur dapat menjaga pikiran tetap tajam sekaligus meningkatkan kapasitas ingatan. Disamping itu, kegiatan yang menguras banyak keringat akan membakar kelebihan energi yang sering memicu rasa gelisah. Yang dampaknya, akan membuat tidur malam menjadi lebih efektif dan berkualitas sehingga pikiran lebih segar ketika beraktivitas pada siang harinya
Benar bukan??..
Sejumlah bukti ilmiah menunjukkan bahwa, olahraga secara teratur dapat menjaga pikiran tetap tajam sekaligus meningkatkan kapasitas ingatan. Disamping itu, kegiatan yang menguras banyak keringat akan membakar kelebihan energi yang sering memicu rasa gelisah. Yang dampaknya, akan membuat tidur malam menjadi lebih efektif dan berkualitas sehingga pikiran lebih segar ketika beraktivitas pada siang harinya
Benar bukan??..
Semoga bermanfaat…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar